隨著天氣的變化，小編在后臺也收到了許多留言，大多數(shù)都是問，秋季皮膚該如何保養(yǎng)？雖然我們都知道最基礎(chǔ)的一步就是要做好防曬，但你是否知道不良的睡眠習(xí)慣對皮膚造成的傷害是很難用化妝品加工 后的護膚品來彌補的？

睡眠不足對皮膚有什么傷害？

在最近的十幾年里，因為繁忙的工作，我們的睡眠時間都在逐漸減少，有大量科學(xué)研究表明，不良的睡眠習(xí)慣可能會導(dǎo)致身體的某個部位出現(xiàn)病變。

長期的睡眠不足不僅導(dǎo)致皮膚老化速度加快，而且還會產(chǎn)生各種皮膚問題，比如黑眼圈，斑紋等。

為什么睡眠對皮膚很重要？

很多人以為白天用經(jīng)過護膚品代加工 的產(chǎn)品，做好防曬工作，就能讓肌膚維持良好的狀態(tài)。其實不只是這樣，白天的保養(yǎng)防護只是為了阻隔空氣中的細(xì)菌塵埃和紫外線，而晚上才是保養(yǎng)肌膚的黃金時段。

皮膚作為人體最大的器官，當(dāng)我們在睡眠時，皮膚能進行自我修護，皮膚能夠自我調(diào)節(jié)水平衡，讓缺水的可以恢復(fù)水分。

你的睡眠是否充足？

說了這么多，你的睡眠真的充足嗎？根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，全國接近有一半的人群有睡眠問題，原因大多數(shù)都是為了工作，為了生活，還有的是為了看一場好看的電影。為了喚醒民眾對睡眠與疾病關(guān)聯(lián)的認(rèn)識，中國睡眠研究會宣布將“世界睡眠日”引入中國，每年對公眾進行睡眠知識的科普宣傳等大型公益活動。

如何保證充足的睡眠？

1.養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不熬夜，每天做到早睡早起。

2.晚上睡覺前三個小時不要進食，戒掉抽煙、喝酒的習(xí)慣，因為這會讓你晚上難以入眠。

3.適當(dāng)?shù)倪\動，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，使睡眠質(zhì)量得到改善。

總之，想要好的皮膚，晚上就早些睡覺吧，良好的睡眠才能養(yǎng)成更好的肌膚。

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